朝食のメリットと朝食を抜くデメリットについてお話します。
【メリット】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
朝食を摂ることで、脳を含めた全身の体温が上昇するので、身体が活 発に活動できるようになります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
また、腸にも重要で、食事をすることで 活発に働き始め、腸内環境を整え、排便を促す効果もあります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
一日を 活発に行動するための身体のリズムを整えるこ とができます。

【デメリット】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
朝食を抜いて、昼食と夕食の２食だけにしてしまうと様々な問題が生じてくる事が考えられます。２食にすることで、一日に必要とする栄養素、特に微量栄養素が補いにくくなり、貧血などの栄養障害や便秘が起こりかねません。
また、前日の夕食から、何も食べない状態が続き、昼食が その日初めての食事になると、体が栄養分を蓄えようと活発に働き、一 回の食事量が多くなりがちになります。
よって、生活習慣病の原因の一 つでもある肥満を引き起こすことになります。

偏りがちな食事内容や、食事時間を見直して健康を手に入れましましょう♪